オクラのプロテインサラダのレシピと作り方
材料：
– 4本のオクラ
– 1/2カップのプロテインパウダー
– 1/4カップのグリークヨーグルト
– 1/4カップの水
– レモン汁 （お好みの分量）
– 塩、こしょう （お好みの分量）
作り方：
1. オクラを茹でます。たっぷりの塩を入れた熱湯で2分茹で、茹で上がった後に水で冷やし、軽く水分を切って３cmくらいの長さに切ります。
2. 別のボウルにプロテインパウダー、グリークヨーグルト、水、レモン汁、塩、こしょうを混ぜ合わせます。
3. オクラをプロテインのソースに1つずつ入れ、よくまぶします。
4. 冷蔵庫に入れて少なくとも1時間以上冷やしてから、お召し上がりください。
このオクラのプロテインサラダは、プロテインパウダーを使用して、健康的な食事としての栄養素を増やすことができます。グリークヨーグルトがクリーミーで、レモン汁がフレッシュな風味を与えます。塩とこしょうは、より良い風味を引き出します。お好みで、他の野菜や香草をも加えて、よりおいしいプロテインサラダを作ることができます。