プルーン

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プルーンとししとうの和風炒め

プルーンとししとうの和風炒めのレシピと作り方 材料: - ししとう: 150 g - プルーン: 6 個 - 鶏もも肉: 200 g - 玉ねぎ: 1/2 個 - にんじん: 1/2 本 - ごま油: 適量 - 醤油: 大さじ 2 - みりん: 大さじ 1 - かつお節: 適量 - 白ごま: 適量 レシピ: 1. ししとうを洗ってヘタを除き、鶏もも肉は一口大に切ります。 2. 玉ねぎとにんじんを薄くスライスします。 3. プルーンを千切りにします。 4. フライパンにごま油を...
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プルーンワカサギのガーリックバター焼き

プルーンワカサギのガーリックバター焼きのレシピと作り方 【材料】 ・ワカサギ 500g ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・酒 大さじ2 ・プルーン 10個 ・バター 大さじ2 ・にんにく 3かけ ・パセリ 適量 【作り方】 1. プルーンは種を取り、小さく刻んでおく。にんにくもみじん切りにする。 2. ワカサギは頭を落とし、内臓を取る。水で洗い、キッチンペーパーで水気を取る。 3. ボウルにワカサギを入れ、塩、こしょう、酒を入れて全体にまぶす。15分ほど置く。 4. オーブント...
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プルーン入り豚肉の甘辛煮

プルーン入り豚肉の甘辛煮のレシピと作り方 材料: - 豚肉 (薄切り) 500g - プルーン 100g - 玉ねぎ 1個 - にんにく 2かけ - しょうが 1かけ - みりん 大さじ2 - 醤油 大さじ3 - 砂糖 大さじ3 - 水 500ml - サラダ油 大さじ2 レシピ: 1. 玉ねぎ・にんにく・しょうがをみじん切りにして、サラダ油で炒める。 2. 豚肉を加えて強火で炒め、表面に焼き色がついたらプルーンも加えてさらに炒める。 3. 中火にして、みりん・醤油・砂糖・水...
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プルーンモロヘイヤのサラダ

プルーンモロヘイヤのサラダのレシピと作り方 材料: - モロヘイヤ 1袋 - プルーン 10個 - アーモンド 適量 - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 大さじ1 - 塩、こしょう 適量 作り方: 1. モロヘイヤを洗い、一口大に切る。 2. プルーンを斜めに切る。 3. アーモンドを軽く焼き、包丁で削る。 4. ボウルにモロヘイヤ、プルーン、アーモンドを入れる。 5. 別のボウルで、オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを混ぜる。 6. 5を4にかけ、よく混ぜる。 ...
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プルーンスターフルーツのグリルチキンサラダ

プルーンスターフルーツのグリルチキンサラダのレシピと作り方 【材料】 - 鶏肉 2枚 - サラダ菜(適量) - プルーン 5個 - スターフルーツ 1個 - 玉ねぎ 半分 - レモン汁 大さじ2 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 適量 - 黒コショウ 適量 【作り方】 1. 鶏肉に塩、黒コショウを振り、10分程度置く。 2. 身体の厚い部分をハサミで切り込みを入れて、調理時間を短縮する。 3. 鶏肉をグリルで焼く。 4. サラダ菜を洗い、切る。 5. プルーンとスターフル...
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プルーンとにんにくの芽のチーズパン

プルーンとにんにくの芽のチーズパンのレシピと作り方 材料: - 強力粉 200g - ドライイースト 5g - 砂糖 10g - 塩 小さじ1/2 - 牛乳 120ml - 卵 1個 - にんにくの芽 20g - プルーン 50g - クリームチーズ 50g 作り方: 1. ボウルに強力粉、ドライイースト、砂糖、塩を入れて混ぜる。 2. 牛乳を少しずつ加え、卵も加えながら1分間よくこねる。 3. にんにくの芽とプルーンを細かく刻んで生地に混ぜる。 4. ボウルにラップをかけ、...
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プルーンと黒豆のシチュー

プルーンと黒豆のシチューのレシピと作り方 材料: - ブラックビーンズ(黒豆)…… 1缶(約400g) - 玉ねぎ …… 1個(中くらい) - にんにく …… 2かけ - トマト …… 2個 - ライチ …… 8個 - プルーン …… 10個 - クミンパウダー …… 小さじ1 - チキンスープ …… 500ml - 塩 …… 少々 - オリーブオイル …… 小さじ2 レシピ: 1. 玉ねぎはみじん切りにし、にんにくは圧砕する。トマトは皮をむき、粗みじん切りにする。ライチは殻...
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プルーンとスピルリナのグリーンスムージー

プルーンとスピルリナのグリーンスムージーのレシピと作り方 材料: - プルーン 5個 - スピルリナパウダー 小さじ1 - ヨーグルト 1/2カップ - バナナ 1本 - 牛乳 1カップ - ハチミツ 適量 作り方: 1. フードプロセッサーにプルーン、スピルリナパウダー、ヨーグルト、バナナを入れ、滑らかになるまで混ぜる。 2. 牛乳を加え、再び滑らかになるまで混ぜる。 3. 冷蔵庫で1時間冷やし、コップに注ぎハチミツを少々かけたら完成。 備考: - プルーンの果肉が大きい場...
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プルーンみりんチキン

プルーンみりんチキンのレシピと作り方 材料: - 鶏もも肉 4枚 - にんにく 2かけ - しょうが 1かけ - プルーン 10個 - みりん 大さじ3 - 醤油 大さじ2 - 砂糖 小さじ1 - オリーブオイル 大さじ2 作り方: 1. 鶏もも肉に塩・こしょうを振ります。 2. プルーンは種を取り、細かく刻んでおきます。 3. にんにく・しょうがはすりおろしておきます。 4. フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにく・しょうがを炒めます。 5. 鶏もも肉を加え、両面に焼き...
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プルーン ナツメグ サーモンのグリル

プルーン ナツメグ サーモンのグリルのレシピと作り方 【材料】 - サーモンの切り身 2枚 - プルーン 8個 - ナツメグ 少々 - 塩 少々 - オリーブオイル 適量 【レシピ】 1. グリルを350°F(約175℃)に予熱します。 2. プルーンを半分に切り、種を取り除きます。 3. サーモンの切り身に塩を振ります。 4. 切り込みを入れ、プルーンを詰めます。 5. オリーブオイルを塗り、ナツメグを振りかけます。 6. グリルで10分間焼きます。 このレシピはプルーンと...
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プルーン ライム フィッシュ

プルーン ライム フィッシュのレシピと作り方 材料: - 白身の魚 4切れ - プルーン 10個 - ライム 1個 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 小さじ1/2 - コショウ 少々 - パセリ お好みで レシピ: 1. 魚の下ごしらえをして、塩とコショウを振って味付けをしておく。 2. プルーンを種を取り除き、細かく刻む。ライムの皮をすりおろし、ライムの汁を絞っておく。 3. フライパンにオリーブオイルを熱し、魚を両面焼き色がつくまで焼く。 4. フライパンから魚を取り...
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プルーン麦茶のスムージー

プルーン麦茶のスムージーのレシピと作り方 【材料】 - プルーン麦茶 200ml - プレーンヨーグルト 100g - バナナ 1本 - はちみつ 大さじ1 - 氷キューブ 適量 【作り方】 1. バナナをスライスする。 2. ブレンダーにプルーン麦茶、バナナ、プレーンヨーグルト、はちみつを入れ、細かくなるまで混ぜる。 3. 氷キューブを加え、再び混ぜる。 4. グラスに注いで、飲みやすい温度になるまで冷蔵庫で冷やす。 5. 好みでミントの葉を添えていただく。 【ポイント】 ...
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プルーンとカリフラワーのトマト煮込み

プルーンとカリフラワーのトマト煮込みのレシピと作り方 材料: - カリフラワー 1個 - プルーン 1カップ - トマト 1缶(400g) - 玉ねぎ 1個 - 玉ねぎのみじん切り 1/2カップ - にんにくのみじん切り 3かけ - タイム 1本 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩、こしょう 適量 作り方: 1. カリフラワーを小房に分けて洗い、茹でます。 2. 玉ねぎを薄切りにしてオリーブオイルで炒め、にんにく、タイムも加えて炒めます。 3. トマトを缶汁ごと加え、しんな...
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プルーンと生ハムのチーズトースト

プルーンと生ハムのチーズトーストのレシピと作り方 材料: - セミハードタイプのチーズ 50g - 薄切りの生ハム 2枚 - プルーンの薄切り 4枚 - 食パン 2枚 - バター 大さじ1 作り方: 1. オーブントースターを予熱します。 2. 食パンを2枚、1枚ずつ斜めに半分にカットします。 3. パンにバターを塗ります。 4. プルーンの薄切りを1枚ずつ、生ハムを1枚ずつ食パンの上にのせます。 5. チーズを薄くおろし、生ハムの上に乗せます。 6. トースターで5分間焼き...
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プルーン陳皮チキン

プルーン陳皮チキンのレシピと作り方 材料: - 鶏もも肉 4枚 - プルーン 10個 - 陳皮 1枚 - キノコ(しめじやエリンギ等) 1パック - サラダ油 大さじ1 - しょうゆ 大さじ2 - 酒 大さじ2 - 砂糖 大さじ1/2 - 水 100ml レシピ: 1. 鶏もも肉に塩・こしょうを振り、フライパンにサラダ油を熱して鶏肉を両面焼き、取り出しておく。 2. 同じフライパンに水・砂糖・しょうゆ・酒を入れて煮立てる。 3. 煮立ったらカットしたプルーンと細かく刻んだ陳皮...
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プルーンいちごのヨーグルトパフェ

プルーンいちごのヨーグルトパフェのレシピと作り方 【材料】 - プルーン … 10個 - いちご … 1パック - ヨーグルト … 200ml - ハチミツ … 大さじ2 - グラノーラ … 適量 【レシピ】 1. プルーンを半分に切り、種を取り除く。 2. いちごをスライスする。 3. ヨーグルトをボウルに入れ、ハチミツを加えて混ぜる。 4. グラノーラを底面に敷いたグラスに、プルーンといちごを交互に並べる。 5. ヨーグルトをグラスに注ぎ、最後にプルーンといちごをトッピン...
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プルーン・ルバーブ・クランブル

プルーン・ルバーブ・クランブルのレシピと作り方 材料: - プルーン 200g - ルバーブ 200g - キビア 50g - 砂糖 100g - 塩 小さじ1杯 - 小麦粉 100g - バター 80g - アーモンドスライス 適量 レシピ: 1. プルーンとルバーブを洗い、刻む。 2. 鍋にプルーン、ルバーブ、キビア、砂糖、塩を入れ、中火で10分ほど煮る。 3. 別のボウルに小麦粉とバターを入れ、爪で切り混ぜる。 4. 真ん中に凹みを作り、煮たプルーン・ルバーブのミックス...
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プルーンポンカンのハニー煮込み

プルーンポンカンのハニー煮込みのレシピと作り方 材料: - プルーン 100g - ポンカン 2個 - はちみつ 大さじ2 - 水 100ml - シナモンスティック 1本 - 七味唐辛子 少々 レシピ: 1. プルーンは種をとって斜め半分に切り、ポンカンは皮をむき、薄くスライスする。 2. 鍋に水、はちみつ、プルーン、ポンカン、シナモンスティックを入れて中火にかける。 3. 煮立ったら火を弱めて、15分ほど煮込む。 4. 最後に七味唐辛子をふりかけて完成。 ポンカンの甘さと...
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プルーンあんこうの煮込み

プルーンあんこうの煮込みのレシピと作り方 【材料】 - あんこう 4切れ - プルーン 10個 - 玉ねぎ 1個 - 人参 1本 - にんにく 2かけ - トマト缶 1缶 - 白ワイン 1カップ - 水 1カップ - オリーブオイル 大さじ2 - 塩・こしょう 適量 【作り方】 1. あんこうのうろこを取り、背骨を取り除く。食べやすい大きさに切って塩・こしょうを振り、下味をつける。 2. 玉ねぎ、人参、にんにくをみじん切りにし、鍋にオリーブオイルを熱して炒める。 3. 野菜が...
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プルーンとパセリの和風ポテトサラダ

プルーンとパセリの和風ポテトサラダのレシピと作り方 材料: ・じゃがいも 3個 ・プルーン 5個 ・パセリ 大さじ2 ・鰹節 10g ・お酢 大さじ2 ・醤油 大さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・塩 小さじ1/2 ・マヨネーズ 50g 作り方: 1.じゃがいもを皮をむいて大きめに切ります。塩を加えたお湯で茹で、やわらかくなったら水で冷やします。 2.プルーンは種を取り、小さく切ります。パセリも細かく刻みます。 3.鰹節を半量使い、すり鉢で砕きます。残りの鰹節は、お好みの大きさに...
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プルーンハスカップデザート

プルーンハスカップデザートのレシピと作り方 材料: - プルーン:100g - ハスカップ:100g - 砂糖:100g - 生クリーム:200ml - ジェラチン:5g 作り方: 1. プルーンとハスカップを洗い、種を取って細かく刻む。 2. 鍋にプルーン、ハスカップ、砂糖、少量の水を入れ、弱火で10分程度煮る。 3. 火から下ろし、ジェラチンを加えてよく混ぜる。 4. 生クリームを加え、よく混ぜる。 5. デザートカップに流し入れ、冷蔵庫で冷やして固める。 6. 冷やした...
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スムージーキャンディー

スムージーキャンディー のレシピと作り方 材料: - プルーン 10個 - 乳酸菌飲料 100ml - 氷 1カップ 作り方: 1. プルーンを種を取り除き、細かく切る。 2. ブレンダーにプルーン、乳酸菌飲料、氷を入れて、よく混ぜる。 3. キャンディー型に流し込み、冷凍庫で2時間以上冷やし固める。 4. 出来上がったスムージーキャンディーを取り出して、お召し上がりください。 喉が渇いた時や暑い季節にピッタリな、栄養たっぷりで美味しいスイーツです!乳酸菌で腸内環境を整え、プ...
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プルーンクミンのスパイシー豆腐炒め

プルーンクミンのスパイシー豆腐炒めのレシピと作り方 材料: ・豆腐 1丁 ・プルーン 10個 ・赤ピーマン 1個 ・黄ピーマン 1個 ・玉ねぎ 1個 ・にんにく 1かけ ・しょうゆ 大さじ2 ・オリーブオイル 大さじ2 ・クミンパウダー 小さじ1/2 ・パプリカパウダー 小さじ1/2 ・塩 小さじ1/4 ・こしょう 少々 レシピ: 1. 豆腐をキッチンペーパーで包んで、水を切ります。 2. プルーンを種を取り除き、細かく切ります。 3. ピーマン・玉ねぎ・にんにくを細かく切り...
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 プルーンジャックフルーツのフレンチトースト

プルーンジャックフルーツのフレンチトーストのレシピと作り方 【材料】 ・ジャックフルーツ缶詰 1缶 ・プルーン 8個 ・バゲット 4枚 ・卵 3個 ・牛乳 200ml ・砂糖 適量 ・バター 適量 【作り方】 1. ジャックフルーツを缶詰から取り出し、水気をしっかりと拭き取ります。 2. プルーンを一口大に切ります。 3. バゲットを1.5cm厚さの輪切りにします。 4. ボウルに卵、牛乳、砂糖を入れ、泡立てます。 5. フライパンにバターを溶かし、4のボウルに浸したバゲット...
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プルーンとほやの和風サラダ

プルーンとほやの和風サラダのレシピと作り方 材料: - ほや 150g - プルーン 10個 - 胡麻 大さじ1 - 醤油 小さじ2 - みりん 小さじ2 - 柚子胡椒 適量 作り方: 1. ほやは流水で洗い、塩水で茹でて水気を切る。 2. プルーンは種を取り、1cm角に切る。 3. ボウルにほやとプルーンを入れ、調味料を加えて混ぜ合わせる。 4. お皿に盛り付け、すりごまを振りかける。 5. 最後に柚子胡椒をかけて完成。 ポイント: - ほやは塩水で茹でることで、旨みを引き...
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プルーン ビーフジャーキー

プルーン ビーフジャーキーのレシピと作り方 材料: - 牛肉 (500g) - プルーン (100g) - 醤油 (1/4カップ) - みりん (1/4カップ) - 砂糖 (大さじ2) - ガーリックパウダー (小さじ1/2) - ジンジャーパウダー (小さじ1/2) - 粉唐辛子 (小さじ1/2) レシピ: 1. 牛肉を薄くカットします。 2. プルーンを細かく刻みます。 3. 醤油、みりん、砂糖、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダー、粉唐辛子を混ぜてジャーキーのマリネ液...
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プルーンと切り干し大根の炊き込みご飯

プルーンと切り干し大根の炊き込みご飯のレシピと作り方 材料: - 米:2合 - 水:360ml - 鶏肉(もも肉):150g - 塩:小さじ1/2 - しょうゆ:大さじ2 - 酒:大さじ2 - 切り干し大根:20g - プルーン:6個 - セロリ:1/4本 - ゴマ油:小さじ1 作り方: 1. 米を洗い、お湯にさらして30分水につけておく。 2. 鶏肉は一口大に切って、塩をふっておく。 3. 切り干し大根は5cm幅に切り、プルーンは半分に切る。 4. セロリは5mm幅に切る。...
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プルーンとこごみのチキンロール

プルーンとこごみのチキンロールのレシピと作り方 【材料(4人分)】 ・鶏むね肉 4枚 ・こごみ 100g ・プルーン 8個 ・塩・こしょう 少々 ・オリーブオイル 大さじ1 ・レモン汁 大さじ1 ・バター 10g 【作り方】 1. 鶏むね肉を軽く叩き、厚みを均等にします。塩・こしょうをふって下味をつけます。 2. こごみを洗って根元を切り落とし、3cm程度にカットします。プルーンは種を取り除き半分に切ります。 3. 味が染み込みやすいように、鶏むね肉にレモン汁をまんべんなく絞...
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プルーン&ブロッコリーのミートボールロースト

プルーン&ブロッコリーのミートボールローストのレシピと作り方 材料: - 牛ひき肉 500g - ブロッコリー 1/2個 - プルーン 100g - 玉ねぎ 1個 - パン粉 1/2カップ - 卵 1個 - 粉チーズ 1/2カップ - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 小さじ1 - コショウ 小さじ1/2 作り方: 1. ブロッコリーを適当な大きさにカットし、軽く茹でてから水けを切る。 2. プルーンを小さく切り、玉ねぎも細かく刻む。 3. 牛ひき肉、ブロッコリー、プルーン、...
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プルーンとにぼしのスパイシー小鉢

プルーンとにぼしのスパイシー小鉢のレシピと作り方 材料: - プルーン ... 10個 - にぼし ... 20g - オリーブオイル ... 大さじ1 - 白ワインビネガー ... 大さじ1 - 砂糖 ... 小さじ1/2 - シナモン ... 小さじ1/4 - クミン ... 小さじ1/4 - 刻んだパセリ ... 適量 作り方: 1. プルーンを種を取り除き、適当な大きさに切る。にぼしを細かく刻む。 2. フライパンにオリーブオイルを熱し、にぼしを炒める。 3. にぼし...