タイガーナッツ

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タイガーナッツ梅干しチキン

タイガーナッツ梅干しチキンのレシピと作り方 【材料】 ・鶏もも肉 2枚 ・タイガーナッツ 50g ・梅干し 2個 ・しょうゆ 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・料理酒 大さじ1 ・にんにく 1かけ ・しょうが 1かけ 【作り方】 1. 鶏もも肉を一口大に切り、にんにくとしょうがを細かく刻んでおく。 2. フライパンにタイガーナッツを入れ、中火で炒ります。 3. タイガーナッツが香ばしくなったら、梅干しを加えて炒めます。 4. 鶏もも肉を加えて、中火で焼きながら、しょうゆ、みりん...
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タイガーナッツ えのきのペペロンチーノ風パスタ

タイガーナッツ えのきのペペロンチーノ風パスタ のレシピと作り方 【材料】 ・えのき 100g ・タイガーナッツ 50g ・スパゲッティ 150g ・にんにく 2かけ ・唐辛子 1本 ・オリーブオイル 大さじ3 ・レモン果汁 大さじ1 ・塩 少々 ・パセリ 適量 【作り方】 1.えのきは根元を切り落とし、手でほぐす。 2.タイガーナッツはフードプロセッサーで細かく砕く。 3.スパゲッティは表示通りに茹で、ザルにあげておく。 4.フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにし...
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すっぽんとタイガーナッツの香味だし煮

すっぽんとタイガーナッツの香味だし煮のレシピと作り方 【材料】 ・すっぽん 1尾 ・タイガーナッツ 10粒 ・生姜 1かけ ・ニンニク 2かけ ・鷹の爪 1本 ・水 800ml ・酒 50ml ・しょうゆ 50ml ・みりん 50ml ・砂糖 大さじ1 【作り方】 1. すっぽんは塩もみして表面を洗い、鍋に入れて水を加え、火にかける。煮立ったら3分程度茹でて取り出し、水洗いをする。 2. タイガーナッツは熱湯で茹で、皮を剥いておく。 3. 生姜、ニンニク、鷹の爪は薄くスライス...
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タイガーナッツクリームチーズとキャラメルソースのクレープ

タイガーナッツクリームチーズとキャラメルソースのクレープのレシピと作り方 【材料】 ・タイガーナッツクリームチーズ 100g ・砂糖 50g ・生クリーム 100ml ・卵 1個 ・薄力粉 100g ・牛乳 200ml ・バター 適量 ・キャラメルソース 適量 【レシピ】 1.ボウルにタイガーナッツクリームチーズを入れ、砂糖を加えてよく混ぜ合わせる。 2.別のボウルで生クリームを泡立て、1に加えて混ぜ合わせる。 3.卵を割り入れ、さらによく混ぜ合わせる。 4.薄力粉をふるい入...
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タイガーナッツグレープフルーツサラダ

タイガーナッツグレープフルーツサラダのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 100g - グレープフルーツ 1個 - レタス 数枚 - クレソン 数枚 - レモン汁 大さじ2 - オリーブオイル 大さじ1 - 塩 適量 - 黒胡椒 適量 作り方: 1. タイガーナッツをオーブンで10分程度焼き、香ばしくなったら取り出して粗く刻む。 2. グレープフルーツは皮を剥いて、薄いくし形に切る。 3. レタスとクレソンは洗って水気を切り、適当な大きさに手でちぎる。 4. ボウルに...
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タイガーナッツ アボカド ポテトサラダ

タイガーナッツ アボカド ポテトサラダのレシピと作り方 【材料(2人分)】 ・タイガーナッツ・・・50g ・アボカド・・・1/2個 ・じゃがいも・・・2個 ・レッドオニオン・・・1/4個 ・パセリ・・・少々 ・マヨネーズ・・・大さじ2 ・レモン汁・・・小さじ1 ・塩こしょう・・・適量 【作り方】 1.じゃがいもを茹でて皮をむきます。アボカドは皮をむき、タイガーナッツは食べやすい大きさに刻みます。 2.レッドオニオンを薄くスライスし、パセリも細かく刻みます。 3.切った材料とマ...
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タイガーナッツ はっさくのサラダ

タイガーナッツ はっさくのサラダのレシピと作り方 【材料】 ・タイガーナッツ 100g ・はっさく 2個 ・レタス 1/2玉 ・トマト 1個 ・ハム 50g ・卵 2個 ・マヨネーズ 大さじ2 ・酢 大さじ1 ・塩 小さじ1/2 ・こしょう 少々 【作り方】 1.卵を茹でて8分程度冷水で冷やし、皮をむいておく。 2.はっさくを皮をむいて、食べやすい大きさに切る。 3.レタスを手でちぎり、トマトを食べやすい大きさに切る。 4.フライパンでハムを焼き、食べやすい大きさに切る。 5...
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タイガーナッツバジルの鶏胸肉ロースト

タイガーナッツバジルの鶏胸肉ローストのレシピと作り方 【材料】 ・鶏胸肉 2枚 ・タイガーナッツ 1/2カップ ・新鮮なバジル 1/2カップ ・ニンニク 2片 ・オリーブオイル 大さじ2 ・塩 小さじ1 ・こしょう 小さじ1/2 【レシピ】 1. オーブンを200度に予熱します。 2. タイガーナッツとバジルをミキサーに入れ、ニンニク、オリーブオイル、塩、こしょうと共に滑らかになるまで混ぜます。 3. 鶏胸肉に切り込みを入れ、タイガーナッツバジルのペーストを均等に挟み込みます...
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タイガーナッツとポテトのオリーブオイル炒め

タイガーナッツとポテトのオリーブオイル炒めのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 100g - ジャガイモ 2個 - 玉ねぎ 1つ - にんにく 2かけ - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 小さじ1 - 黒こしょう 小さじ1/4 - 醤油 小さじ1/2 作り方: 1. タイガーナッツをフライパンで中火で炒める。 2. ジャガイモを1.5cm角に切ってフライパンに加え、蓋をして中火で10分間炒める。 3. 玉ねぎとにんにくを加え、フライパンでさらに5分間炒める。 4. ...
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タイカレー風 タイガーナッツ サザエ

タイカレー風 タイガーナッツ サザエのレシピと作り方 【材料】(2人分) - サザエ 8個 - タイガーナッツ 50g - オニオン 1個 - にんにく 1かけ - 生姜 1かけ - レッドカレーペースト 大さじ2 - ココナッツミルク 250ml - ココナッツオイル 大さじ1 - 砂糖 小さじ1/2 - 塩 少々 - 水 100ml 【レシピ】 1. タイガーナッツをフードプロセッサーなどで細かく砕き、オニオン、にんにく、生姜と一緒に炒める。 2. 炒めたタイガーナッツと...
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タイガーナッツとチコリのサラダ

タイガーナッツとチコリのサラダのレシピと作り方 【材料】 ・タイガーナッツ : 100g ・チコリ : 1個 ・トマト : 1個 ・玉ねぎ : 1/4個 ・レモン : 1/2個 ・オリーブオイル : 大さじ2 ・塩 : 少々 ・こしょう : 少々 【レシピ】 1. タイガーナッツは、フライパンに入れて中火で2~3分程度焼きます。 2. チコリは、根元を切り落として、葉を一枚ずつ取り分けます。 3. 取り分けた葉を、手でちぎって器に盛ります。 4. トマトと玉ねぎを小さく切り、...
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タイ風さんまのタイガーナッツサラダ

タイ風さんまのタイガーナッツサラダのレシピと作り方 材料: - さんまの切り身 4枚 - タイガーナッツ 1/4カップ - 玉ねぎ 1/2個 - キュウリ 1/2本 - トマト 1個 - ミントの葉 10枚程度 - コリアンダーの葉 10枚程度 ドレッシング: - レモン 1/2個 - 砂糖 大さじ1 - ナンプラー 大さじ1 - すりおろしにんにく 1かけ分 作り方: 1. オーブントースターでさんまの切り身を焼く 2. 筋を取って小さく刻んだ玉ねぎ、キュウリ、トマトをボウ...
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タイガーナッツ ドラゴンフルーツサラダ

タイガーナッツ ドラゴンフルーツサラダのレシピと作り方 【材料(2人分)】 - タイガーナッツ: 50g - ドラゴンフルーツ: 1個 - セロリ: 1本 - キラキラレタス: 適量 - オリーブオイル: 大さじ1 - レモン汁: 大さじ1 - 塩コショウ: 適量 【作り方】 1. セロリを細かく切り、キラキラレタスを適当な大きさに切る。 2. ドラゴンフルーツは皮をむき、種を取り除いたら一口大に切る。 3. タイガーナッツをフライパンで軽くローストする。 4. 1,2,3を...
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タイガーナッツケチャップの豚肉炒め

タイガーナッツケチャップの豚肉炒めのレシピと作り方 材料(2人分) - 豚肉:200g - タイガーナッツケチャップ:大さじ2 - ニンニク:2かけ - 玉ねぎ:1/2個 - キャベツ:1/4個 - 赤唐辛子:1本 - しょうゆ:小さじ1 - 砂糖:小さじ1/2 - サラダ油:適量 - ご飯:2合分 作り方 1. 豚肉は一口サイズに切り、しょうゆと砂糖を混ぜたタレに漬けておく。 2. ニンニクはみじん切り、玉ねぎは短冊切り、キャベツはざく切り、赤唐辛子は小口切りにする。 3....
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タイガーナッツとハヤトウリのサラダ

タイガーナッツとハヤトウリのサラダのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 100g - ハヤトウリ 2本 - レモン 1個 - オリーブオイル 大さじ1 - 塩、こしょう 適量 - パセリ お好みで適量 作り方: 1. タイガーナッツをラップで包んでレンジで2分間加熱し、食べやすい大きさに刻む。 2. ハヤトウリを輪切りにし、レモンの汁をかけて酸味を加える。 3. ボウルにタイガーナッツ、ハヤトウリ、オリーブオイル、塩、こしょうを加えて混ぜる。 4. お皿に盛り付け、パ...
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タイガーナッツとセトカを使ったオープンサンドイッチ

タイガーナッツとセトカを使ったオープンサンドイッチのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 50g - セトカ 2個 - パン 4枚 - モッツァレラチーズ 80g - トマト 1個 - 赤玉ねぎ 1/4個 - オリーブオイル 大さじ1 - バルサミコ酢 小さじ1/2 - 塩・こしょう 適量 作り方: 1. タイガーナッツを小さめに刻み、セトカを薄くスライスする。 2. パンをトーストして、2つに切る。 3. トマトをスライスし、赤玉ねぎを薄切りにする。 4. ボウルにオ...
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タイガーナッツ塩昆布炒め

タイガーナッツ塩昆布炒めのレシピと作り方 【材料】 - タイガーナッツ 100g - 塩昆布 30g - 絹ごし豆腐 1/2丁 - 玉ねぎ 1/2個 - キャベツ 1/4個 - にんにく 1かけ - サラダ油 小さじ1 - 顆粒だし 小さじ1/2 - 醤油 小さじ1 - みりん 小さじ1 - 水 50ml 【作り方】 1. タイガーナッツは水で洗い、水気をしっかりと拭き取る。 2. 玉ねぎ・キャベツは一口サイズに切り、にんにくはみじん切りにする。 3. 絹ごし豆腐はキッチンペ...
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タイガーナッツ マンゴスチンとグリーンカレーの炒め物

タイガーナッツ マンゴスチンとグリーンカレーの炒め物のレシピと作り方 【材料】 ・タイガーナッツ・・・20個 ・マンゴスチン・・・2個 ・鶏もも肉・・・200g ・玉ねぎ・・・1個 ・ピーマン・・・2個 ・青唐辛子・・・1本 ・赤唐辛子・・・1本 ・にんにく・・・2かけ ・しょうが・・・1かけ ・ココナッツオイル・・・大さじ2 ・生クリーム・・・50ml ・魚醤・・・大さじ1 ・砂糖・・・小さじ1 ・塩・・・少々 【作り方】 1. タイガーナッツは皮をむいて2つ切りにする。 ...
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タイガーナッツとカリフラワーのヘルシー炒め

タイガーナッツとカリフラワーのヘルシー炒めのレシピと作り方 材料: - カリフラワー ... 1/2個 - タイガーナッツ ... 1カップ - キノコ(しめじ、えのき、舞茸など)... 適量 - 人参 ... 1/2本 - 長ねぎ ... 1本 - にんにく ... 2かけ - しょうゆ ... 大さじ1 - みりん ... 大さじ1 - ごま油 ... 大さじ1 レシピ: 1. カリフラワーを小房に分け、人参は細切りにします。長ねぎとにんにくもみじん切りにしておきます。 ...
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タイガーナッツと人参のサラダ

タイガーナッツと人参のサラダのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 100g - 人参 2本 - レモン汁 大さじ2 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 少々 - パセリ 適量 作り方: 1. タイガーナッツをフライパンで軽く焼き、粗熱が取れるまで置いておく。 2. 人参はピーラーで薄く削り、ボウルに入れる。 3. 2にレモン汁、オリーブオイル、塩を加え、よく混ぜる。 4. 1のタイガーナッツを2に加え、さらに混ぜ合わせる。 5. お皿に盛り付け、パセリを散らす。 お...
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タイガーナッツと牡蠣のサラダ

タイガーナッツと牡蠣のサラダのレシピと作り方 【材料】 - 牡蠣 10個 - タイガーナッツ 1/2カップ - グリーンカレーペースト 2大さじ - ココナッツミルク 1缶 - キャベツ 1/2個 - 赤ピーマン 1個 - グリーンピース 1/4カップ - にんにく 2かけ - オリーブオイル 大さじ1 - 塩・こしょう 各適量 【レシピ】 1. 牡蠣を冷水で洗い、水気を拭き取る。 2. タイガーナッツを軽く叩いて細かく砕く。 3. キャベツと赤ピーマンを細切りにする。 4....
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タイガーナッツ米ぬかのからあげ

タイガーナッツ米ぬかのからあげのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 50g - 米ぬか 100g - 鶏もも肉 500g - 玉ねぎ 1個 - 塩 適量 - こしょう 適量 - 揚げ油 適量 レシピ: 1. タイガーナッツを砕いて粉末状にします。 2. 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、塩、こしょうで味付けをします。 3. 玉ねぎをみじん切りにします。 4. ボウルにタイガーナッツの粉、米ぬか、みじん切りにした玉ねぎを入れ、よく混ぜます。 5. 3のボウルに2の鶏もも...
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タイガーナッツ メロゴールドのスイートポテトパイ

タイガーナッツ メロゴールドのスイートポテトパイのレシピと作り方 材料: - スイートポテト 2個 - タイガーナッツ メロゴールド 1カップ - 砂糖 1/4カップ - 重曹 小さじ1/2 - シナモンパウダー 小さじ1/2 - パイ生地 1枚 - 卵黄 1個分 作り方: 1. スイートポテトを柔らかくするために電子レンジで加熱します。 2. タイガーナッツ メロゴールドを細かく刻みます。 3. スイートポテトをフォークでつぶし、タイガーナッツ メロゴールド、砂糖、重曹、シ...
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タイガーナッツと枝豆のペースト

タイガーナッツと枝豆のペーストのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 50g - 枝豆 100g - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 小さじ1 - 塩 少々 作り方: 1. 枝豆を茹でて、皮を剥きます。 2. ミキサーにタイガーナッツと枝豆を入れて、ペースト状にします。 3. オリーブオイル、レモン汁、塩を加えて、混ぜ合わせます。 4. ディップとして、サンドイッチの具材にしたり、クラッカーに付けて食べてもおいしいです。 ヘルシーな材料で作る、新しい味わいのディ...
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タイ風切り干し大根サラダ

タイ風切り干し大根サラダのレシピと作り方 材料: - 切り干し大根: 50g - タイガーナッツ: 30g - レッドオニオン: 1/4個(細かく切る) - ミント: 適量(細かく刻んだもの) - コリアンダー: 適量(細かく刻んだもの) - にんにく: 1かけ(みじん切り) - ライム: 半分(絞ったもの) - 砂糖: 小さじ1 - 魚醤: 小さじ1 作り方: 1. 切り干し大根を水で戻して柔らかくし、水気を絞っておく。 2. タイガーナッツを乾煎りして香ばしさを出し、軽く...
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タイガーナッツ クマザサのサラダ

タイガーナッツ クマザサのサラダのレシピと作り方 【材料】 - タイガーナッツ 50g - クマザサ 1束 - キュウリ 1/2本 - レモン 1個 - オリーブオイル 大さじ1 - 塩こしょう 適量 【レシピ】 1. タイガーナッツを軽く焼き色がつくまで炒め、粗熱を取っておく。 2. クマザサはよく洗い、食べやすい大きさに切る。 3. キュウリは薄切りにし、塩をふって水分を取り除く。 4. ボウルにクマザサとキュウリを入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩こしょうを加えて和える...
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タイガーナッツ油揚げの中華そぼろ炒め

タイガーナッツ油揚げの中華そぼろ炒めのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ油揚げ...2枚 - 塊肉...150g - 青ネギ...1/2本 - しょうが...1かけ - にんにく...1かけ - すりおろし醤油...大さじ1 - 砂糖...小さじ1/2 - 酒...大さじ1 - 顆粒和風だし...小さじ1 - サラダ油...適量 作り方: 1. タイガーナッツ油揚げは小さめの角切りに、塊肉は食べやすい大きさに切る。 2. 青ネギ、しょうが、にんにくはすべてみじん切りに...
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タイガーナッツ ライチのサラダ

タイガーナッツ ライチのサラダのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 100g - ライチ 1缶(実のみ) - レタス 1/4ヘッド - トウガラシ 1本 - 桜エビ 20g - マヨネーズ 大さじ2 - 酢 大さじ1 - はちみつ 小さじ1/2 - 塩 少々 - オリーブオイル 適量 レシピ: 1. タイガーナッツは熱湯で5分ほど茹で、ざるにあげて水気を切る。 2. ライチは水気を切り、皮をむいて実だけにする。 3. レタスは手でちぎり、ボウルに入れる。 4. トウガ...
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タイガーナッツと菊芋のサラダ

タイガーナッツと菊芋のサラダのレシピと作り方 材料: - タイガーナッツ 100g - 菊芋 150g - レモン汁 2 tbsp - オリーブオイル 2 tbsp - 塩・こしょう 適量 - 刻んだパセリ お好みで 作り方: 1. タイガーナッツを適当な大きさに刻み、オーブンで180℃に予熱したオーブンで10分焼く。 2. 菊芋を皮をむき、薄くスライスして水にさらす。 3. レモン汁、オリーブオイル、塩・こしょうを混ぜたドレッシングを作る。 4. 菊芋をザルにあげ、ペーパー...
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タイガーナッツ プルーンのチキンカレー

タイガーナッツ プルーンのチキンカレーのレシピと作り方 【材料】 ・鶏もも肉 500g ・玉ねぎ 1個 ・ニンニク 2かけ ・生姜のすりおろし 1かけ分 ・タイガーナッツ 50g ・プルーン 100g ・カレー粉 大さじ2 ・水 600ml ・しょう油 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1/2 ・サラダ油 大さじ1 【レシピ】 1. 鶏肉は一口大に切り、玉ねぎは8等分にカット 2. ニンニクと生姜をすりおろし、タイガーナッツは適当な大きさに砕く 3. フライパンにサラダ油を入れ、鶏...