グレープフルーツ

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グレープフルーツ ズッキーニ サラダ

グレープフルーツ ズッキーニ サラダのレシピと作り方 【材料】 ・グレープフルーツ 1個 ・ズッキーニ 2本 ・レタス 1/4ヘッド ・オリーブオイル 大さじ2 ・酢 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・パルメザンチーズ 適量 【作り方】 1. グレープフルーツを皮をむき、薄皮も取り除き、くし形に切る。 2. ズッキーニを薄切りにして塩を振り、水にさらす。その後、水気を切る。 3. レタスを適当な大きさにちぎる。 4. ボウルにオリーブオイル、酢、...
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グレープフルーツ酢キャベツサラダ

グレープフルーツ酢キャベツサラダのレシピと作り方 材料: - キャベツ 1/4個 - グレープフルーツ 1個 - キャロット 1個 - 紫玉ねぎ 1個 - グレープフルーツ酢 大さじ3 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩こしょう 少々 作り方: 1. キャベツを千切りにして、塩を振ってもみ、20分ほどおく。 2. グレープフルーツは皮を剥き、薄切りに,果汁は別でとっておく。 3. キャロットと紫玉ねぎは薄切りにする。 4. キャベツをよく洗って水気を取り、ボウルに入れる。 ...
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グレープフルーツとビーフジャーキーのサラダ

グレープフルーツとビーフジャーキーのサラダのレシピと作り方 【材料】 - グレープフルーツ 1個 - ビーフジャーキー 50g - レタス 2枚 - キャベツ 1/4個 - トマト 1個 - チーズ 20g - オリーブオイル 大さじ1 - レモン汁 小さじ1 - 塩 小さじ1/4 - 黒コショウ 少々 【作り方】 1. グレープフルーツの皮を剥き、果肉を1cm角程度のサイズに切る。 2. ビーフジャーキーは細かく刻む。レタス、キャベツ、トマトは適当な大きさに切る。 3. チ...
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グレープフルーツとはと麦のサラダ

グレープフルーツとはと麦のサラダのレシピと作り方 【材料】 ・グレープフルーツ 1個 ・はと麦 100g ・アボカド 1個 ・トマト 1個 ・レタス 適量 ・塩 適量 ・オリーブオイル 適量 【レシピ】 1. はと麦を煮る。煮汁は捨てる。 2. グレープフルーツを皮を剥いて、薄切りにする。 3. アボカドを皮を剥き、種を取り除き、スライスする。 4. トマトを適当な大きさに切る。 5. レタスを適当な大きさにちぎる。 6. グレープフルーツ、アボカド、トマト、レタス、はと麦を...
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グレープフルーツクコの実サラダ

グレープフルーツクコの実サラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - クコの実 適量 - レタス 1/2株 - 玉ねぎ 1/4個 - ツナ缶 1缶 - マヨネーズ 大さじ2 - 塩 少々 - 黒こしょう 少々 作り方: 1. グレープフルーツを皮を剥き、薄く切る。 2. ツナ缶は水切りし、細かくほぐす。 3. レタスは手でちぎり、玉ねぎは薄くスライスする。 4. ボウルにマヨネーズ、塩、黒こしょうを入れ、混ぜ合わせる。 5. グレープフルーツ、クコの実、ツナ...
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グレープフルーツとスピルリナのサラダ

グレープフルーツとスピルリナのサラダのレシピと作り方 【材料】 - グレープフルーツ……1個 - アボカド……1個 - レタス……適量 - スピルリナパウダー……小さじ1 - オリーブオイル……大さじ2 - 塩……適量 - 胡椒……適量 【作り方】 1. グレープフルーツを皮を剥いて、果肉を1cm角に切ります。 2. アボカドを皮を剥いて、種を取り、1cm角に切ります。 3. レタスを洗って、食べやすい大きさに切ります。 4. ボウルにグレープフルーツ、アボカド、レタスを入れ...
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グレープフルーツトマトジュースのオリジナルスムージー

グレープフルーツトマトジュースのオリジナルスムージーのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - トマト 2個 - さくらんぼ 10個 - レモン汁 大さじ1 - 氷 適量 作り方: 1. グレープフルーツとトマトをきれいに洗い、それぞれ適当な大きさにカットする。 2. さくらんぼは種を取り除き、ヘタを取る。 3. ジューサーに、グレープフルーツ、トマト、さくらんぼとレモン汁を入れ、混ぜる。 4. 氷を適量入れ、スムージーを作る。 5. グラスに注ぎ、ストローを利...
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グレープフルーツとごぼうの和風パスタ

グレープフルーツとごぼうの和風パスタのレシピと作り方 【材料】 ・スパゲッティ 150g ・ごぼう 1/2本 ・アスパラガス 3本 ・グレープフルーツ 1/2個分の果汁と果肉 ・鶏胸肉 100g ・しょうゆ 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・水 150ml ・オリーブオイル 大さじ2 【レシピ】 1. ごぼうは皮を剥き、千切りにする。 2. アスパラガスは根元を切り落とし、3cmの長さに切る。 3. 鶏胸肉は一口大に切り、しょうゆ、みりん、酒を混ぜたタレに漬け込...
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グレープフルーツとぜんまいのサラダ

グレープフルーツとぜんまいのサラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - ぜんまい 100g - 紫玉ねぎ 1/4個 - レタス 1/2個 - パルミジャーノ・レッジャーノチーズ 30g - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 大さじ1 - 塩 小さじ1/4 - 黒こしょう 適量 作り方: 1. グレープフルーツを皮と薄皮を剥いて、皮と薄皮を取り除いた果肉を手で小さくほぐす。 2. ぜんまいは食べやすい長さに切り、熱湯で1分間茹でる。茹で上がったぜんまい...
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グレープフルーツと金時草のサラダ

グレープフルーツと金時草のサラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - 金時草 100g - 焼きマカダミアナッツ 適量 - レッドオニオン 1/4個 - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 大さじ1 - 塩、こしょう 適量 作り方: 1. 金時草は一口大に切り、塩茹でして水にさらし、水気を絞る。 2. グレープフルーツは皮を剥き、白い筋を除き、一口大に切る。 3. 焼きマカダミアナッツはざく切りにし、レッドオニオンは薄くスライスする。 4. オリーブオ...
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グレープフルーツフォアグラのトースト

グレープフルーツフォアグラのトーストのレシピと作り方 材料: - 薄切りフォアグラ 4枚 - バゲット 4枚 - グレープフルーツ 1個 - 砂糖 大さじ1 - バター 適量 - 塩、こしょう 適量 - ミックスハーブ 適量 作り方: 1. バゲットを1センチ程度の厚さにスライスする。 2. フォアグラは塩・こしょうを振り、上からミックスハーブをかける。 3. 中火で温めたフライパンにバターを入れ、バゲットの両面をこんがりと焼いて取り出す。 4. 同じフライパンでフォアグラを...
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グレープフルーツ・豆板醤・チキンのサラダ

グレープフルーツ・豆板醤・チキンのサラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - 豆板醤 大さじ1 - 鶏胸肉 1枚 - キャベツ 1/4玉 - レタス 3枚 - 赤玉ねぎ 1/2個 - トマト 1個 - キュウリ 1/2本 ドレッシング材料: - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 大さじ1 - 砂糖 小さじ1/2 - 塩こしょう 適量 作り方: 1. グレープフルーツを皮をむき、薄切りにする。 2. 鶏胸肉をポリ袋に入れ、軽く叩いて柔らかくし、塩こしょ...
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グレープフルーツブルーベリーサラダ

グレープフルーツブルーベリーサラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - ブルーベリー 1カップ - オリーブオイル 大さじ2 - 白ワインビネガー 大さじ1 - 蜂蜜 小さじ1 - 塩 少々 - コショウ 少々 - パルメザンチーズ 適量 作り方: 1. グレープフルーツを皮を剥き、薄くスライスする。 2. ブルーベリーを洗い、水気を取り除く。 3. グレープフルーツとブルーベリーをボウルに入れる。 4. 別のボウルで、オリーブオイル、白ワインビネガー、蜂...
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グレープフルーツ ワカサギのグリル

グレープフルーツ ワカサギのグリルのレシピと作り方 材料: - ワカサギ 6尾 - グレープフルーツ 1個 - 玉ねぎ 1個 - ガーリックパウダー 小さじ1 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 小さじ1 - 黒胡椒 適量 手順: 1. ワカサギをキッチンペーパーで水分を取り、腹を開きます。 2. 玉ねぎをスライスし、グレープフルーツの皮を剥いて果肉をスライスします。 3. ガーリックパウダー、塩、黒胡椒、オリーブオイルを混ぜ合わせます。 4. グリルを250度に予熱します...
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グレープフルーツ イワシのサラダ

グレープフルーツ イワシのサラダのレシピと作り方 材料: - イワシの切り身 4枚 - グレープフルーツ 1個 - アボカド 1個 - レッドオニオン 1/4個 - レタス 1/2個 - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 大さじ2 - 塩・コショウ 適量 手順: 1. イワシの切り身を塩・コショウを振って焼く。 2. グレープフルーツを皮と袋皮を取り、果肉を薄くスライスする。 3. アボカドを皮と種を取り、小さく切る。 4. レッドオニオンを薄くスライスする。 5. レ...
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グレープフルーツカムカムと鶏肉のシチュー

グレープフルーツカムカムと鶏肉のシチューのレシピと作り方 材料: - 鶏肉 400g - グレープフルーツ 1個 - カムカム 1個 - 玉ねぎ 1個 - 人参 1本 - セロリ 2本 - バター 30g - 小麦粉 大さじ2 - 鶏がらスープ 600ml - 塩・こしょう 適量 作り方: 1. 鶏肉を食べやすい大きさに切り、塩・こしょうで下味をつける。 2. 玉ねぎ、人参、セロリをみじん切りにする。 3. グレープフルーツの果肉とカムカムを切っておく。 4. 鍋にバターを溶...
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グレープフルーツカレー

グレープフルーツカレーのレシピと作り方 材料: - 鶏もも肉 300g - 玉ねぎ 1個 - にんにく 2かけ - オリーブオイル 大さじ1 - カレー粉 大さじ1 - ココナッツミルク 200ml - 水 100ml - グレープフルーツ 1個 - 塩 少々 - コショウ 少々 - クレイジーソルト 少々 - ご飯 適量 手順: 1. 鶏もも肉を一口サイズに切り、塩・コショウ・クレイジーソルトで下味をつける。 2. 玉ねぎとにんにくをみじん切りにする。 3. 鍋にオリーブオ...
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グレープフルーツとさわらの和風マリネ

グレープフルーツとさわらの和風マリネのレシピと作り方 材料: - さわら切り身 2枚 - グレープフルーツ 1個 - しょうが 1かけ - 醤油 大さじ2 - みりん 大さじ1 - 酢 大さじ1 - 砂糖 小さじ1/2 - 白胡椒 適量 - サラダ油 大さじ1 手順: 1. グレープフルーツを皮と皮の間をカットし、果実をナイフで切り、種を取り除く。その後、皮と果実を一緒に小さく刻む。 2. しょうがをすりおろし、皮と果実、醤油、みりん、酢、砂糖、白胡椒を合わせ、よく混ぜ合わせ...
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グレープフルーツと小松菜のサラダ

グレープフルーツと小松菜のサラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - 小松菜 1/2束 - オリーブオイル 大さじ2 - 白ワインビネガー 大さじ1 - 塩 少々 - 黒こしょう 適量 作り方: 1. グレープフルーツを皮をむき、食べやすい大きさに切る。 2. 小松菜は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。 3. グレープフルーツと小松菜をボウルに入れ、オリーブオイル、白ワインビネガー、塩、黒こしょうを加えてよく混ぜる。 4. 器に盛り付けて完成。 ポ...
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グレープフルーツココナッツオイルドレッシング

グレープフルーツココナッツオイルドレッシングのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ1個 - ココナッツオイル大さじ2 - 白ワインビネガー大さじ1 - 蜂蜜小さじ1/2 - 塩、こしょう 少々 作り方: 1. グレープフルーツを搾り、ジュースを取ります。 2. 別のボウルで、ココナッツオイル、白ワインビネガー、蜂蜜を混ぜます。 3. 混ぜ合わせたドレッシングに、グレープフルーツジュースを加えて、よく混ぜ合わせます。 4. 塩とこしょうで味を調えます。 ポイント: - ...
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グレープフルーツしそサラダ

グレープフルーツしそサラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - 刻んだしそ 約1/2カップ - 塩 少々 - 砂糖 小さじ1/2 - 米酢 大さじ1 - オリーブオイル 大さじ2 手順: 1. グレープフルーツを皮をむいて、果肉を取り出す。 2. 果実をいくつか細かく切って、切ったグレープフルーツと塩を小さじ少々入れて混ぜ合わせ、10分放置する。 3. 刻んだしそをボウルに移し、砂糖を小さじ1/2、米酢を大さじ1、オリーブオイルを大さじ2加えて和え合わせる...
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グレープフルーツ カワハギの香草ホイル焼き

グレープフルーツ カワハギの香草ホイル焼きのレシピと作り方 【材料】 ・カワハギ切り身 2枚 ・グレープフルーツ 1個 ・にんにく 2かけ ・ローズマリー 2枝 ・タイム 2枝 ・オリーブオイル 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・こしょう 適量 【手順】 1.グレープフルーツを半分にカットし、果肉を細かく切る。 2.にんにくをスライスする。 3.オーブンを180度に予熱する。 4.アルミホイルを2枚ずつ用意して、カワハギ切り身をそれぞれのホイルの中心に乗せる。 5.塩とこしょう...
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グレープフルーツ緑茶のフルーティーポーク

グレープフルーツ緑茶のフルーティーポークのレシピと作り方 材料: - 豚肉(薄切り)200g - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 小さじ1/4 - ブラックペッパー 小さじ1/4 - ニンニク(みじん切り)小さじ1/2 - オレンジジュース 1/4カップ - グレープフルーツ ピール抜き皮小さじ1 - 蜂蜜 大さじ1 - 緑茶ティーバッグ1個 - 水 1/4カップ レシピ: 1. ボウルに豚肉とオリーブオイル、塩、ブラックペッパー、ニンニクを入れてよく混ぜます。 2. 豚肉...
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グレープフルーツと湯葉のサラダ

グレープフルーツと湯葉のサラダのレシピと作り方 【材料】 - 湯葉 100g - グレープフルーツ 1個 - トマト 1個 - レッドオニオン 1/4個 - レモン汁 小さじ2 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩・こしょう 適量 【作り方】 1. グレープフルーツを食べやすい大きさに切り、トマトとレッドオニオンも適当な大きさに切る。 2. 湯葉は半分に切り、そぎ切りにする。 3. ボウルにグレープフルーツ、トマト、レッドオニオン、湯葉を入れ、混ぜ合わせる。 4. 別のボウル...
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グレープフルーツ ごまサラダ

グレープフルーツ ごまサラダのレシピと作り方 【材料】 - グレープフルーツ 1個 - ごま 大さじ2 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 少々 - レタス 適量 【作り方】 1. グレープフルーツを皮をむき、果肉を細かく切る。 2. 別のボウルで、ごまを乾煎りし、オリーブオイルと塩を加える。 3. 切ったグレープフルーツを、ごまドレッシングに加えてよく混ぜる。 4. 取り出したレタスと混ぜ、完成。 【ポイント】 - レタスはお好みで調整してください。 - ダイエット中の方...
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グレープフルーツ ガラナ クランブル

グレープフルーツ ガラナ クランブルのレシピと作り方 【材料】 ・グレープフルーツ 2個 ・ガラナ飲料 200ml ・小麦粉 100g ・砂糖 80g ・バター 80g 【レシピ】 1. グレープフルーツを皮をむき、果肉を刻む。 2. ガラナ飲料と刻んだグレープフルーツを鍋に入れ、弱火で煮詰める。 3. 煮詰めたら、弱火で冷ます。 4. オーブンを170度に予熱する。 5. 小麦粉、砂糖、バターをボウルに入れ、綺麗に混ぜる。 6. 滑らかな生地になるまで練り、クランブル生地を...
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グレープフルーツとさつま揚げのサラダ

グレープフルーツとさつま揚げのサラダのレシピと作り方 【材料】 ・グレープフルーツ 1個 ・さつま揚げ 6枚 ・レタス 1/2個 ・きゅうり 1/2本 ・トマト 1個 ・赤玉ねぎ 1/4個 ・塩 小さじ1/4 ・オリーブオイル 大さじ1 ・酢 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1/2 【レシピ】 1. グレープフルーツを半分に切り、スプーンで果汁を絞り出す。 2. さつま揚げを180度の油で揚げて、キッチンペーパーに乗せて余分な油を取り除く。 3. レタス、きゅうり、トマト、赤玉ね...
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グレープフルーツ納豆サラダ

グレープフルーツ納豆サラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - 納豆 1パック - レタス 適量 - キャベツ 適量 - ピーナッツ 適量 - 塩 少々 - ごまドレッシング 適量 作り方: 1. グレープフルーツを半分に切り、果肉をスプーンでくり抜く。 2. 納豆をボウルに入れ、少量の塩を加えてよく混ぜる。 3. レタスとキャベツを食べやすい大きさに刻む。 4. グレープフルーツのくり抜いた部分を納豆に詰め、サラダの上に乗せる。 5. レタスとキャベツを...
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グレープフルーツ生姜サラダ

グレープフルーツ生姜サラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 2個 - 生姜 20g - ハニー 2大さじ - レモン汁 2大さじ - オリーブオイル 2大さじ - 塩 適量 - 胡麻 適量 作り方: 1. グレープフルーツは皮を剥いて、薄切りにして広げて盛り付ける。 2. 生姜はすりおろし、ハニー、レモン汁、オリーブオイル、塩を加えてよく混ぜる。 3. 2の生姜ドレッシングをグレープフルーツにかけ、胡麻を散らす。 ヘルシーでスッキリとした味わいのグレープフルーツ...
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グレープフルーツモロヘイヤサラダ

グレープフルーツモロヘイヤサラダのレシピと作り方 材料: - グレープフルーツ 1個 - モロヘイヤ 100g - アボカド 1個 - 玉ねぎ 1/2個 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 少々 - 黒胡椒 少々 - レモンジュース 小さじ1 作り方: 1. グレープフルーツを皮をむき、果肉を薄くスライスする。 2. モロヘイヤを洗い、5cm程度に切る。 3. アボカドを半分に切り、種をとって皮をむく。大きさはグレープフルーツのスライスに合わせて薄く切る。 4. 玉ねぎを薄...