アイスプラント

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アイスプラントと鮎のフライ

アイスプラントと鮎のフライのレシピと作り方 材料: - アイスプラント … 50g - 鮎 … 2尾 - 小麦粉 … 大さじ2 - 卵 … 1個 - パン粉 … 適量 - サラダ油 … 適量 - 塩 … 適量 作り方: 1. アイスプラントを水で洗って、キッチンペーパーで水分を取り除く。 2. 鮎は内臓を取り除き、塩を振って10分程度置いてから水で洗い、水気を取る。 3. 小麦粉と卵を別々のボウルに入れ、よく混ぜる。 4. パン粉を別のボウルに入れる。 5. 鍋にサラダ油を熱...
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アイスプラントとおからのサラダ

アイスプラントとおからのサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - おから 100g - トマト 1個 - キュウリ 1本 - タマネギ 1/2個 - レモン汁 大さじ2 - 塩 少々 - オリーブオイル 適量 作り方: 1. アイスプラントを洗い、食べやすい大きさに切る。 2. おからは熱湯で茹で、ざるにあげて水気を切る。 3. トマト、キュウリ、タマネギを適当な大きさに切る。 4. ボールにアイスプラント、おから、トマト、キュウリ、タマネギを入れる。...
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アイスプラントと生姜の和風サラダ

アイスプラントと生姜の和風サラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント ... 50g - 生姜 ... 小さじ1 - きゅうり ... 1/2本 - 茹で卵 ... 1個 - ごま油 ... 大さじ1 - 酢 ... 大さじ1 - しょうゆ ... 大さじ1/2 - 塩 ... 少々 - 七味唐辛子 ... 適量 作り方: 1. アイスプラントは食べやすい大きさに切り、塩を振って5分程水に浸してアクを抜きます。 2. 生姜は皮をむき、みじん切りにします。 3. きゅう...
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アイスプラントと寒天のさっぱりスイーツ

アイスプラントと寒天のさっぱりスイーツのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - 寒天パウダー 10g - 砂糖 50g - 水 500ml - レモン汁 50ml 作り方: 1. アイスプラントをよく洗い、水気を切る 2. ボウルに砂糖を入れ、レモン汁を加えて溶かす 3. 寒天パウダーをボウルに入れ、水を加えて混ぜる 4. ポットに水を加え、中火で温めながら3を加え、混ぜながら5分程度煮る 5. 4を火から下ろし、アイスプラントを加え混ぜる 6. 涼しい場所...
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アイスプラントと金柑のサラダ

アイスプラントと金柑のサラダのレシピと作り方 【材料】 ・アイスプラント 100g ・金柑 2個 ・レッドオニオン 1/2個 ・ミニトマト 4個 ・ドレッシング 適量 【作り方】 1.アイスプラントを流水で洗い、食べやすい大きさに切る。 2.金柑は半分に切り、種を取り除く。 3.レッドオニオンは薄切りにする。 4.ミニトマトは半分に切る。 5.ボウルにアイスプラント、金柑、レッドオニオン、ミニトマトを入れ、ドレッシングで味を調える。 6.器に盛り付けて完成。 【ポイント】 ア...
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アイスプラントキャベツの中華風炒め

アイスプラントキャベツの中華風炒めのレシピと作り方 材料: - アイスプラント … 100g - キャベツ … 100g - にんじん … 50g - にんにく … 1かけ - 生姜 … 1かけ - 鶏胸肉 … 100g - オイスターソース … 大さじ1 - 醤油 … 大さじ1 - サラダ油 … 適量 - 塩コショウ … 適量 作り方: 1. アイスプラントとキャベツは適当な大きさに切り、にんじん、にんにく、生姜も適当な大きさに刻む。 2. 鶏胸肉は一口大に切り、塩コショウ...
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アイスプラントとこごみのカレーソース煮込み

アイスプラントとこごみのカレーソース煮込みのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 150g - こごみ 100g - にんじん 1本 - 玉ねぎ 1個 - にんにく 2かけ - トマト 2個 - カレー粉 大さじ1 - ガラムマサラ 小さじ1 - ココナッツミルク 200㏖ - 水 200㏖ - 塩 適量 - オリーブオイル 大さじ1 レシピ: 1. アイスプラントとこごみを洗って、それぞれ3cmに切る。 2. 玉ねぎ、にんじん、にんにくをみじん切りにする。 3. 鍋に...
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アイスプラントとひよこ豆のサラダ

アイスプラントとひよこ豆のサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - ひよこ豆 100g - 玉ねぎ 1/2個 - トマト 1個 - レモン汁 大さじ2 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩 小さじ1/2 - 黒こしょう 適量 作り方: 1. アイスプラントは水にさらし、水気を切って細かく刻む。 2. ひよこ豆はザルにあげて水気を切り、加熱する。 3. 玉ねぎはみじん切りにし、トマトはくし型に切る。 4. ボウルにアイスプラント、ひよこ豆、玉ねぎ、トマト...
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アイスプラントとうもろこしご飯

アイスプラントとうもろこしご飯のレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - とうもろこし 1本 - 白米 2合 - だし汁 400ml - 醤油 大さじ1 - 塩 少々 - ごま油 小さじ1 - きざみのり お好みで レシピ: 1. とうもろこしの軸を切り落とし、軟らかくゆでます。 2. アイスプラントは茹でずに、適当な大きさに切ります。 3. 炊飯器に白米を入れ、だし汁、醤油、塩、ごま油を加えて炊きます。 4. 炊き上がったら、中に茹でたアイスプラントととうも...
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アイスプラントとエビのクリームスパゲッティ

アイスプラントとエビのクリームスパゲッティのレシピと作り方 材料: - スパゲッティ 200g - アイスプラント 100g - エビ 150g - 片栗粉 大さじ1 - 生クリーム 100ml - ガーリックパウダー 小さじ1 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩・こしょう 適量 - パルメザンチーズ 適量 作り方: 1. スパゲッティを茹でる。アイスプラントも茹でておく。 2. フライパンにオリーブオイルを熱し、エビを炒める。 3. エビが色が変わったら片栗粉を加え、さら...
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アイスプラントと菊芋のサラダ

アイスプラントと菊芋のサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - 菊芋 100g - レモン 1/2個 - 塩 少々 - オリーブオイル 大さじ1 作り方: 1. アイスプラントは洗って水気をきり、適当な大きさに切る。 2. 菊芋は皮をむき、ささがきにして水にさらす。 3. 鍋に菊芋を入れ、水と塩を加え、中火で加熱する。柔らかくなってきたら、ざるにあげて水気を切る。 4. ボウルにアイスプラントと菊芋を入れ、レモン汁、塩、オリーブオイルを加え、よく混ぜる...
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アイスプラントと海老のスパイシー炒め

アイスプラントと海老のスパイシー炒めのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 200g - 大葉 5枚 - レッドペッパー(赤唐辛子) 1本 - ガーリック 1片 - しょうが 1かけ - 太い海老 8尾 - オイスターソース 大さじ1 - コショウ 適量 - オリーブオイル 大さじ1 作り方: 1. アイスプラントはよく洗い、食べやすい大きさに切る。 2. 大葉は千切りにする。 3. レッドペッパーは種を除き、細かく切る。 4. ガーリックとしょうがはみじん切りにする。...
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アイスプラントとからし菜のサラダ

アイスプラントとからし菜のサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - からし菜 100g - トマト 1個 - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 1/2個分 - 塩 適量 - 黒コショウ 適量 作り方: 1. アイスプラントとからし菜を洗って水気を切り、3cmほどの長さに切る。 2. トマトを適当な大きさに切る。 3. オリーブオイルとレモン汁を合わせ、塩と黒コショウを加えてドレッシングを作る。 4. サラダボウルにアイスプラント、からし菜、トマト...
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アイスプラントとあんずのサラダ

アイスプラントとあんずのサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - あんず 2個 - 玉ねぎ 1/2個 - レモン汁 大さじ1 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩・こしょう 適量 作り方: 1. アイスプラントは水洗いして、水気をよく切る。 2. あんずは種を取り除き、適当な大きさに切る。 3. 玉ねぎは薄切りにし、水にさらして辛みをとる。 4. ボウルに、アイスプラント・あんず・玉ねぎを混ぜる。 5. 別のボウルに、レモン汁・オリーブオイル・塩・こし...
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アイスプラントと黒豆茶のスムージー

アイスプラントと黒豆茶のスムージーのレシピと作り方 【材料】 ・アイスプラント 50g ・バナナ 1本 ・ヨーグルト 100ml ・黒豆茶 150ml 【作り方】 1. アイスプラントを洗い、食べやすい大きさにカットする。 2. バナナを皮をむいてカットする。 3. ヨーグルトと黒豆茶をミキサーに入れ、よく混ぜる。 4. アイスプラントとバナナを加え、再びミキサーに入れ、よく混ぜる。 5. 好みに合わせて、水や氷を加えて好みの濃さに調整する。 6. ガラスに注ぎ、ストローを添...
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アイスプラント人参サラダ

アイスプラント人参サラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント(50g) - 人参(1本) - オリーブオイル(大さじ2) - レモン汁(大さじ1) - 塩(少々) - クミンパウダー(小さじ1/2) - チリパウダー(小さじ1/2) 作り方: 1. アイスプラントを洗い、水けを切る。 2. 人参をピーラーで皮をむき、千切りにする。 3. ボウルにアイスプラントと人参を入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩、クミンパウダー、チリパウダーを加え、よく混ぜる。 4. 栄養たっぷ...
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アイスプラントとごま油の和風サラダ

アイスプラントとごま油の和風サラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - きゅうり 1本 - トマト 2個 - しらす 適量 - ごま油 大さじ1 - 醤油 小さじ1 - すりごま 小さじ1/2 - みょうが 適量 作り方: 1. アイスプラントは茹でてざるにあげ、冷水で冷やす。 2. きゅうりは薄く斜め切りにし、トマトは食べやすい大きさに切る。 3. すりごま、醤油、ごま油を混ぜ合わせてドレッシングを作る。 4. 1と2をボウルに入れ、しらす、みょうが、...
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アイスプラントとビーポーレンのサラダ

アイスプラントとビーポーレンのサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 1カップ - ビーポーレン 半カップ - トマト 1個 - 紫玉ねぎ 1/4個 - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 大さじ1 - 塩 少々 - 黒コショウ 少々 作り方: 1. アイスプラントを洗い、水気を取っておく。 2. ビーポーレンを水に10分程度浸けて、水気を取っておく。 3. トマトと紫玉ねぎをスライスしておく。 4. ボウルに、アイスプラント、ビーポーレン、トマト、紫玉ねぎを...
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アイスプラントとずいきの和風サラダ

アイスプラントとずいきの和風サラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント(50g) - ずいき(50g) - 鯛の切り身(100g) - しょうが(1かけ) - ごま油(小さじ2) - 酢(大さじ1) - 塩(少々) - 黒こしょう(少々) 作り方: 1. アイスプラントは冷水で洗ってから水気をきり、手でちぎって食べやすい大きさに切る。 2. ずいきは皮を剥き、千切りにする。 3. 鯛の切り身に塩と黒こしょうをふり、しょうがの薄切りをのせる。 4. フライパンにごま油を...
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アイスプラントと牛肉の中華炒め

アイスプラントと牛肉の中華炒めのレシピと作り方 材料: - 牛肉 200g - アイスプラント 1/2カップ - 玉ねぎ 1/2個 - 赤パプリカ 1/2個 - にんにく 2かけ - オイスターソース 大さじ2 - 醤油 小さじ1 - 砂糖 小さじ1/2 - オリーブオイル 大さじ1 作り方: 1. 牛肉を一口大の大きさに切って、にんにくと一緒にマリネ液を作り、冷蔵庫で30分間寝かせる。 2. アイスプラント、玉ねぎ、赤パプリカも一口大に切る。 3. フライパンにオリーブオイ...
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アイスプラントとかぶのサラダ

アイスプラントとかぶのサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - かぶ 1個 - レモン 1/2個 - オリーブオイル 大さじ1 - 塩 少々 - 黒胡椒 少々 作り方: 1. アイスプラントをよく水で洗い、水気を切る。 2. かぶを薄切りにする。 3. レモンを絞り、レモン汁を取り分ける。 4. ボウルにアイスプラント、かぶ、レモン汁、オリーブオイル、塩、黒胡椒を入れ、よく混ぜ合わせる。 5. 器に盛りつけ、好みでレモンの皮を散らして完成。 アイスプラ...
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アイスプラントとクローブの香るモロッコ風グリーンサラダ

アイスプラントとクローブの香るモロッコ風グリーンサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - ブロッコリー 100g - キュウリ 1本 - クリスピーレタス 2枚 - クローブ 3-4個 - オリーブオイル 大さじ2 - レモン汁 大さじ1 - ハチミツ 小さじ1 - 塩 小さじ1/4 - コショウ 適量 作り方: 1. アイスプラントとブロッコリーを茹で、冷水に取って水分を切る。 2. キュウリを薄切りにし、レタスは食べやすい大きさにちぎる。 3. ク...
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アイスプラントとかぼちゃの種のサラダ

アイスプラントとかぼちゃの種のサラダのレシピと作り方 【材料】 ・アイスプラント:100g ・かぼちゃの種:50g ・トマト:1個 ・レタス:適量 ・玉ねぎ:1/4個 ・オリーブオイル:大さじ2 ・レモン汁:小さじ2 ・塩:少々 ・こしょう:少々 【作り方】 1. アイスプラントは軽く塩を振って10分ほど置き、水分をきる。 2. トマトは皮を剥いて、適当な大きさに切る。 3. 玉ねぎは薄切りにして塩もみし、水洗いして水分を切る。 4. レタスは適当な大きさにちぎる。 5. か...
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アイスプラントといくらの和風サラダ

アイスプラントといくらの和風サラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 100g - いくら 50g - 青じそ 5枚 - ねぎ 1/2本 - 塩 適量 - 白ごま 適量 作り方: 1. アイスプラントは茹でて、ざるにあげておく。 2. 青じそとねぎは細かく刻む。 3. アイスプラントといくらをボウルに入れ、青じそとねぎも加える。 4. 塩を適量加えて軽く混ぜる。 5. 白ごまを軽く炒ってから加え、再度混ぜる。 6. 器に盛りつけ、完成。 ポイント: - アイスプラン...
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アイスプラントと鯖の和風パスタ

アイスプラントと鯖の和風パスタのレシピと作り方 材料: - スパゲッティ 150g - アイスプラント 100g - 鯖 1切れ - にんにく 1かけ - しょうが 少々 - 醤油 大さじ2 - みりん 大さじ1 - 水 200ml - サラダ油 大さじ2 作り方: 1. 鯖の皮を剥き、骨を除いてほぐす。 2. にんにくとしょうがをみじん切りにする。 3. アイスプラントは洗って2cm程度に切る。 4. スパゲッティを表示時間通りに茹で、茹で汁は取っておく。 5. フライパン...
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アイスプラントとマーガリンのサラダ

アイスプラントとマーガリンのサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント 1束 - レモン汁 大さじ2 - 塩 少々 - コショウ 少々 - マーガリン 30g - ドライパセリ 適量 作り方: 1. アイスプラントを水洗いし、良く水を切る。 2. 鍋に湯を沸かし、塩を少々加えてアイスプラントを入れる。 3. 30秒ほど茹でてザルにあげ、水気を切る。 4. フライパンにマーガリンを入れ、アイスプラントを加えて炒める。 5. レモン汁、塩、コショウを加えて全体に馴染ませる...
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アイスプラント スプラウトの和風和え物

アイスプラント スプラウトの和風和え物のレシピと作り方 材料: - アイスプラント スプラウト 100g - きゅうり 1本 - しいたけ 4個 - わかめ 20g - しょうが 1かけ - ごま油 大さじ1 - しょうゆ 小さじ2 - 酢 小さじ2 - 砂糖 小さじ1 作り方: 1. きゅうりを千切りにし、しいたけは薄切りにします。 2. アイスプラント スプラウトは茎を切り落とし、食べやすい長さに切ります。 3. わかめは水洗いして、食べやすい大きさに切ります。 4. し...
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アイスプラントとすもものフルーツサラダ

アイスプラントとすもものフルーツサラダのレシピと作り方 【材料】 - アイスプラント 100g - すもも 1個 - きゅうり 1/2本 - レモン汁 大さじ1 - オリーブオイル 大さじ2 - 塩、こしょう 適量 【作り方】 1. アイスプラントを洗って水気を切り、適当な大きさに切る。 2. すももを種を取り、適当な大きさに切る。 3. きゅうりを薄くスライスする。 4. ボウルにアイスプラント、すもも、きゅうりを入れて混ぜ合わせる。 5. 別のボウルにレモン汁、オリーブオ...
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アイスプラントとヘンプオイルのサラダ

アイスプラントとヘンプオイルのサラダのレシピと作り方 材料: - アイスプラント:150g - ヘンプオイル:大さじ2 - レモン汁:小さじ1 - 塩:小さじ1/4 - 黒胡椒:適量 - ナッツや種類類(お好みで):適量 作り方: 1. アイスプラントを洗って水気を切ります。 2. ボウルにアイスプラントを入れ、ヘンプオイル、レモン汁、塩、黒胡椒を加えてよく混ぜます。 3. 取り皿に盛り付け、ナッツや種類類をトッピングします。 4. 好みでレモンをかけ、完成です。 アイスプラ...
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アイスプラントとこんにゃくの和風サラダ

アイスプラントとこんにゃくの和風サラダのレシピと作り方 【材料】 - アイスプラント 100g - こんにゃく 100g - 鶏胸肉 100g - 長ネギ 1/2本 - しょうが 1片 - ごま油 適量 - 醤油 大さじ1 - すりごま 大さじ1 - 塩 適量 - 黒こしょう 適量 【作り方】 1.鶏胸肉を塩と黒こしょうで下味をつけ、焼いておく。 2.アイスプラントをゆで、水に取り出してよく水気を切る。 3.こんにゃくを切り、軽く茹でた後、水に流す。 4.長ネギとしょうがをみ...