ブルーベリーきのこスムージー

ブルーベリーきのこスムージーのレシピと作り方

ブルーベリーきのこスムージー

材料:

– ブルーベリー 1カップ
– なめこ 1/2カップ
– ヨーグルト 1/2カップ
– バナナ 1本
– 蜂蜜 大さじ1
– 水 1/2カップ

作り方:

1. なめこはしっかりと水洗いし、細かく刻む。
2. ブルーベリー、バナナ、ヨーグルト、蜂蜜、水、なめこをブレンダーで混ぜる。
3. 濃厚なまろやかな飲み物が完成するまで、ブレンダーでよく混ぜます。

ポイント:

– なめこは無味無臭で食感が楽しめる健康食材です。
– ビタミン、カリウム、食物繊維、アミノ酸等を含んで、若さ維持、健康維持の効果もあります。
– ブルーベリーは美肌や目の健康に良い成分が含まれています。

栄養価:
– カロリー:200kcal
– たんぱく質:6g
– 脂質:1g
– 炭水化物:43g
– 食物繊維:8g
– ポリフェノール:150mg

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